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~精彩笑話分享~ 小美特別喜歡吃豬血糕，每次在路邊看到賣豬血糕的攤子，一定會買來過過癮。 某天，她在路上看到有一六十多歲的阿婆在賣，就去買來吃。 吃罷，發現這豬血糕異常美味，於是她就想向阿婆至上最高的敬意。 (用台語對答) 美：「阿婆，你的豬血糕怎會那麼香？」 婆：「材料珍貴，一個月只能賣幾天。」 美：「哇！那麼珍貴的材料，你哪拿的？」 婆：「唉，我的用了幾十年，現在老了，沒了。現在只能靠我女兒了。」moony 美：「*&%@」 |
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經過一上午的拉伸練習，你已經在不改變日程表的前提下，獲得了更多的鍛煉效果。午休的時間是鍛煉肩部的理想時機，因為一上午都坐在辦公桌前，很容易造成聳肩駝背的姿勢。下面這個練習可以幫助你拉伸背部肌肉，提升胸腔，放鬆肩部。健康的背部肌肉可以減少或防止慢性肩頸部緊張。這個練習需要用一根帶子，你可以把它放在辦公桌上，或放在辦公桌的第一層抽屜裡等比較醒目的地方，這樣你看到它的時候就可以隨時提醒自己要做運動了。
> 舒適地坐在椅子上或站立，雙肩放鬆，兩臂自然垂於體側。雙手握住帶子兩端於胸前。收腹，背部直立。保持正確的坐姿或站姿。
> 吐氣，同時雙手各自向外側拉伸帶子，感受肩胛部位向中心擠壓。練習時保持雙肩放鬆，軀幹挺直，腕部平直。
> 吸氣，同時恢復開始姿勢。
> 重複做8～12次，或保持動作1分鐘。
> 休息片刻，重複練習。
要訣：
練習時要挺胸，不要彎腰或弓肩。這個拉伸練習可以使你獲得更好的形體姿勢和更自信放鬆的狀態。注意，如果肩部疼痛或不適的話，不要做這個練習。
1分鐘肩胛部位的擠壓練習，可以消耗10卡路里熱量。
隨意地坐著，什麼也不做，1分鐘只消耗1.1卡熱量。
一年……
10卡×5天/周=50卡
50卡×50周/年=2 500卡
2 500卡÷3 500卡/磅=0.71磅
每天有1分鐘坐在辦公桌前的時間進行這個練習，一年下來，就可燃燒掉相當於3/4磅體重的熱量，並獲得勻稱的肩部線條。
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